筋トレ

サバ缶は筋トレに向いているってほんと?どんな栄養を摂れる?おすすめサバ缶と簡単激ウマレシピも公開するよ

筋トレにサバ缶は効果的という記事です。サバ缶はたんぱく質が豊富で糖質はほぼゼロ、加工度が低くEPAやDHAを多く含む健康的な食材です。筋トレにおすすめなサバ缶や簡単で非常に美味しいレシピを紹介しています。

ホタテが筋トレにおすすめってホント?低脂肪低カロリーで高たんぱくで美味しい優秀食材です

ホタテは低カロリー低糖質で高たんぱくな筋トレにぴったりの食材です。さらにTCAサイクルをつかさどるコハク酸やタウリンも豊富でダイエットにも向く素晴らしい貝ということができます。

サーモンは筋トレに効果あり?効果なし?食べるなら『天然の秋鮭』がおすすめだ!

サーモン及び鮭は筋トレに効果があるのか?ないのか?サーモンの種類は『天然の秋鮭』がコスト的にも栄養的にも良いと考えています。アスタキサンチンはビタミンCの約6000倍、ビタミンEの500倍から1,000倍ともいわれる抗酸化作用があるそうです。動脈硬化予防、眼精疲労の軽減等の効果があるとされています。

筋トレ中に牡蠣は効果あり!?効果なし?筋肉に効きそうな栄養があるか調べてみた

牡蠣の旬は秋から冬です。牡蠣は筋トレ時に積極的に摂取したい水産物ということで牡蠣はタンパク質は少ないものの亜鉛やタウリン、グリコーゲンなどがたくさん含まれており、しかも低カロリー(100gあたり60kcal)な、非常にヘルシーで筋トレに効果がある食材と言えるのではないでしょうか。美味しくて加工度が低い(というか無加工)食材ですので安心して食べることができると思います。筋トレにチャレンジしている皆さんこの冬はぜひ牡蠣をたくさん食べてください!