ダイエット│めだか水産広報部

2020年3月16日
2020年3月18日

カツオはダイエットに向いている？不向き？オススメの食べ方やレシピも紹介します

ダイエット中に食べても大丈夫？どんな効能がある？カツオの栄養素やダイエットに関する情報をまとめてみました。カツオはダイエット向きの素晴らしい食材です。カロリーや糖質の低さに加え、栄養素が非常に豊富です。DHA、EPA、鉄など様々な栄養素を多く含み、ダイエットだけでなく筋トレやボディメイクにもおすすめの食材といえます。

ボディメイク

2020年2月3日
2020年2月28日

サーモンでダイエットは可能？カロリーは高めだけど食べまくるべきだと思う

養殖される魚は人間の嗜好に合わせて脂肪分をたっぷり含むように育てられます。サーモンは基本的に脂たっぷりの食材なのです。サーモンはカロリーが高いよ、という話をしましたが、それはあくまでも魚や魚介類と比較してのことです。アスタキサンチンは強力な抗酸化作用があり、美肌やアンチエイジング効果のほか、脂肪を燃焼しやすい体を作る効果があるのだとか。さらにω3脂肪酸は動脈硬化予防にも効果あり！

ボディメイク

2019年9月11日
2020年2月25日

秋鮭はダイエットにぴったり！低カロリー高たんぱくでアスタキサンチンの効果もあるぞ！

鮭はダイエットに向いています！その理由と驚きの健康効果、それから「どんな鮭がダイエットに向いているのか」をお伝えします。最もダイエットに向いているのは秋から冬にかけて販売される『秋鮭（アキアジとも）』。アスタキサンチン、DHA、EPAが豊富で良質なたんぱく質が含まれる。

ボディメイク

2019年9月10日
2020年2月25日

タコはダイエットに最適な食材だって知ってた？タウリンや亜鉛が豊富だけど注意点もあるよ

タコは身近な食材ですが実はダイエットにオススメのすごい食材。日本では年に100,000トンほどのタコが消費されていますが、その6割は外国からの輸入に頼っています。主な輸入国は日本のかつての遠洋漁業が開拓したアフリカ諸国、モーリタニアやモロッコなどです。タコはタウリン、亜鉛が豊富で筋肉の育成にもぴったり。糖質、カロリーは非常に低いです。

ボディメイク

2019年9月9日
2020年2月25日

筋トレ中に牡蠣は効果あり！？効果なし？筋肉に効きそうな栄養があるか調べてみた

牡蠣の旬は秋から冬です。牡蠣は筋トレ時に積極的に摂取したい水産物ということで牡蠣はタンパク質は少ないものの亜鉛やタウリン、グリコーゲンなどがたくさん含まれており、しかも低カロリー（100gあたり60kcal）な、非常にヘルシーで筋トレに効果がある食材と言えるのではないでしょうか。美味しくて加工度が低い（というか無加工）食材ですので安心して食べることができると思います。筋トレにチャレンジしている皆さんこの冬はぜひ牡蠣をたくさん食べてください！

ボディメイク